Den här övningen tränar på motorik genom att transportera bollen och stoppa den med olika kroppsdelar.
Så här går det till
Sätt upp en yta likt illustrationen ovan. Du kan välja att dina spelare springer från sida till sida eller rör sig fritt inuti ytan. Dina spelare ska sen transportera bollen fram och tillbaka eller runt i den fria ytan tills du som tränare ropar hur de ska stanna bollen. Till exempel:
Spelarna transporterar bollen med endast höger fot inuti ytan. Tränaren ropar ”Armbåge”. Då ska alla spelare stanna bollen med sin armbåge.
Några sätt att stoppa bollen:
– Huvud
– Rumpa
– Axel
– Hand
– Armbåge
– Knä
– Vad
– Lår
– Rygg
– Mage
Några sätt att transportera boll:
– Transportera med båda fötterna
– Transportera med endast höger/vänster fot
– Transportera med endast höger fots insida/utsida
– Transportera med endast vänster fots insida/utsida
– Transportera med varannan höger och vänster fot
– Backa och dra bollen med undersidan av fötterna
– Transportera med höger insida, vänster utsida, vänster insida, höger utsida
Varför är det viktigt att träna motorik och bollkontroll?
Att ha bra motorik och kontroll över sin kropp är viktigt för dina spelares utveckling och framtid. Genom att få en bra grund hjälper du dina spelare både utanför och på planen. Att utföra avancerade rörelser tar tid och tålamod både från spelare och tränare. Se till att hålla koll på vilken nivå dina olika spelare ligger på och anpassa på en individuell nivå. Genom att göra det här håller du inlärningen på en bra och utmanande nivå för varje spelare. Med en väl utvecklad motorik förbereder du dina spelare och underlättar för mer avancerad inlärning i framtiden.
Tips
Gör dina övningar med motorik och bollkontroll till lek och tävlingar. På det här sättet håller du intresset uppe för dina spelare. Se däremot upp för att övningarna inte utförs slarvigt, utan att de utförs på rätt sätt.
