Under det här träningspasset får dina spelare träna på att förbättra sin bollkontroll och använda det i matchsituation.
Övning 1 – Dribbelkvadrat (10 min)
Värm upp samtidigt som vi finslipar på tekniken med en enkel övning inuti en kvadrat eller mittcirkeln. Varje spelare har vars en boll som de driver med inuti den utmarkerade ytan. Gör ytan gärna trång så att spelarna får träna på att ha blicken uppe och bollen nära sig själv.
Förslag på driv med boll:
Höger fot, vänster fot, båda fötter, insida, utsida, sula
Förslag på driv med vändning vid spelare:
L-dragning utsida, L-dragning insida, V-dragning insida, V-dragning utsida, Tvåfots-dribbling (La Croqueta), Dragning bakom stödjeben.
Övning 2 – Teknikplusset (20 min)
Efter uppvärmningen flyttar vi över till teknikplusset, en perfekt övning för att träna på att utföra olika finter och vändningar. Här ligger fokus på utförandet av finten och inte hur snabbt man tar sig fram. Tips på finter och vändningar hittar ni i länken här.
Övning 3 – 1v1 (25 min)
Efter uppvärmning och Teknikplusset flyttar vi över till att träna på att utmana och ta oss förbi våra motspelare. En välanvänd övning som används från de högsta ligorna hela vägen till fotbollens framtid är 1 mot 1. Här finns flera olika sätt att utföra en 1 mot 1 övning på och vi har samlat alla på en länk nedanför detta stycke.
Se alla övningar med 1 mot 1
Övning 4 – Smålagsspel (30 min)
Då vi har haft fokus på teknik genom träningen kan det vara bra att inleda spelet med fortsatt fokus på det här. Sätt upp en mindre plan och dela upp dina spelare i 2-3 lag beroende på antalet närvarande. Räkna mål och ge extra mål vid lyckad dribbling av spelare innan avslut mot mål. För att uppmuntra utmaning och dribbling i spelet kan man även få poäng för lyckad dribbling på planen.
Oavsett träningspass avslutar jag alltid med minst 20-30 minuters spel. Dels för att det är ett bra sätt att hålla uppe det roliga i träningarna och för att det är där ens spelare utvecklas som mest. Spelarna sätts ständigt i matchliknande situationer som de behöver lösa på egen hand och vilken fotbollsspelare gillar inte att spela fotboll?
