Byta ut traditionell uppvärmning mot en enkel övning som fokuserar på individuell kvaliteter kan passa bra när man inte har allt för mycket tid med sina spelare. Den här övningen är perfekt för att bli varm och känna på bollen.
Så här går det till
Börja med att välja två stationära spelare (gulfärgade) i mitten, dessa kan bytas ut med jämna mellanrum.
- Ena sidan börjar med bollen och passar bollen till gul spelare.
- Gul spelare passar tillbaka till rättvänd röd spelare.
- Röd spelare slår en längre passning till gul spelare nummer 2 och börjar samtidigt att ta sig ner mot andra sidan.
- Gul spelare passar tillbaka till röd spelare.
- Röd spelare slår en diagonal passning till den ena av de två väntande spelarna.
- Passning slås tillbaka till mötande röd spelare.
- Röd spelare slår sista passningen diagonalt, efter det startar de väntande spelarna och kör på samma sätt tillbaka.
Viktigt att tänka på
Arbeta med timing i löpningen så att man inte blir stillastående, utan kommer i bra tid tills att passningen kommer till sig.
Ta en avledande löpning innan pass kommer.
