Genom att använda vår sida accepterar du att vi använder oss av cookies.

Tagg: Uppvärmning

Målvaktsuppvärmning: Fyrkanten

Den här övningen fungerar perfekt som uppvärmning för målvakter, då den värmer upp hela kroppen samtidigt som man får in känslan med bollen. Sätt upp koner likt illustrationen och fördela dina målvakter på vars en sida, är man 3 stycken så kan man istället skapa…

Driv med boll

Driv med boll är en bra övning för att komplettera eller ersätta klassisk uppvärmning. Du ställer upp dina spelare längs med ena linjen, längs med långsidan av planen, med vars en boll. Låt sen dina spelare jogga fram och tillbaka samt driva bollen med sig. Låt dina spelare…

Klassisk uppvärmning

Klassisk uppvärmning kan vara bra att använda inför match, för att värma upp och förbereda hela kroppen inför vad som komma skall. Ställ upp dina spelare på led och jogga över planen. Under tiden ni joggar utför olika sorters övningar för att värma hela kroppen. Förslag…

Pass med löpning

Den här övningen fungerar perfekt som uppföljning på ”Passtrion”, när man vill få upp puls, fart och teknik med boll. Sätt upp ett valfritt avstånd, ta gärna hjälp av koner för att enkelt behålla längden övningen igenom. Dela upp dina spelare i grupper om tre,…

Pass i grupp

En enkel övning för att värma upp, lära sig och förbättra enkla passningar, fungerar lika bra för stora som små. Sätt upp ett valfritt avstånd mellan dina spelare, ta gärna hjälp av koner om det underlättar för att få rätt avstånd. Dela upp så att hälften av dina…

Passtrion

Övningen ”Passtrion” fungerar lika bra som uppvärmning som att träna teknik för passningar och vändningar. Sätt upp ett valfritt avstånd mellan dina spelare med hjälp av koner. Dela upp dina spelare i grupper om tre. En spelare vid varje kon och den sista spelaren i…

Enkel pass

En enkel övning för att lära sig och förbättra enkla passningar, fungerar lika bra för stora som små. Sätt upp ett valfritt avstånd mellan dina spelare, ta gärna hjälp av koner om det underlättar för att få rätt avstånd. Dela upp dina spelare i par och fördela dem…

Kvadraten

En älskad fotbollsövning hos många klubbar från lägsta till högst divisonen. Sätt upp en kvadrat och fördela er längs kanterna, se illustration. Välj ut två stycken som börjar i mitten och ska försöka att bryta passningarna. För bästa resultat behövs 6 spelare per kvadrat. De…

Cirkeln

Bygg en cirkel av koner eller använd dig av mittcirkeln på fotbollsplanen. Hälften av dina spelare har vars en boll och ställer sig längst med kanten av cirkeln, den andra halvan befinner sig i mitten utan boll. Rörelse inuti i cirkeln där spelare springer ut…