Genom att använda vår sida accepterar du att vi använder oss av cookies.

Författare: tim

4-4-2 (Diamant)

4-4-2 (Diamant) är en alternativ uppställning till den mer vanliga 4-4-2. Precis som namnet uttalar så ställer mittfältet upp som en diamant, för att balansera de offensiva krafterna mot de defensiva. Det här kan vara användbart när man har två spelare där den ena är starkare…

4-4-2

4-4-2 är en uppställning, de flesta fotbollsspelare och tränare känner till, som kan ge stabilitet både offensivt och defensivt. Uppställningen kräver ett löpstarkt lag för att få tyngd både framåt och bakåt, annars kan det lätt bli att varje lagdel arbetar för sig själv. Genom…

20/30 – tjugo-trettio

Om du är ett stort fan av att träna intervaller så kommer det här att bli en favorit för dig som fotbollstränare. Ställ upp ditt lag längs med ena kortsidan av fotbollsplanen (11-manna). Dina spelare ska sen springa över hela planen på 20 sekunder, när…

Transportera boll

Sätt upp koner med valfritt avstånd, använd dig av långsida till långsida eller kortsida till kortsida. Dela upp dina spelare i grupper om tre och fördela två spelare vid ena sidan och en spelare vid andra sidan. Första personen med boll springer och lämnar över…

Pass med löpning

Sätt upp två koner med valfritt avstånd (rekommenderat minst 15 meter). Dela upp dina spelare så att du får en spelare i mitten och en vid varje kon. Spelare i mitten har boll och startar övningen genom att passa bollen till en av spelarna vid…

Tempoboll

Det här är en personlig favorit som ger väldigt bra resultat i både tempo med boll och för spelarnas kondition. Sätt upp 8 koner, eller fler, enligt illustrationen och fördela dina spelare jämnt. Notera att du ska ha 2 spelare på varje kon  för optimalt resultat….

En mot en

En mot en är en bra övning för att träna på att skydda och ta boll, samtidigt som du tränar upp intensitet i närkampsspelet. Sätt upp en kvadrat med koner och fördela dina spelare så att de är sex spelare per kvadrat. Fyra stycken ställer…

Enkel inläggsövning

En enkel inläggsövning som kan användas för att få upp kvalitet i avslut och inlägg. Sätt upp koner och spelare likt illustration. Pass sätts av mittfältare till anfallare, anfallaren passar den snett tillbaka till nästa mittfältare som samtidigt tagit en löpning för att möta bollen….

Ibrakadabra

Det här är en övning med ett namn inspirerat från Zlatan Ibrahimovic. som aspirerar på högt tempo och snabba avslut. Dina spelare fördelar sig hälften/hälften på vars en sida om stolparna med en boll per spelare, eller mer. Första spelaren tar löpning runt kon utan…

Trollenäsaren

Det här är en avslutsövning kombinerad med flera passningar. Sätt upp koner enligt illustration. Spelare 1 på vardera sida börjar med att passa bollen till spelare 2, som passar tillbaka till spelare 1. Spelare 1 passar sen till spelare 3 som passar den snett utåt…

Avslut x2 med inlägg

Det här är en avslutsövning kombinerad med inlägg. Sätt upp koner enligt illustration. Spelare 1 börjar att driva bollen i ett sick-sack mönster mellan konerna för att sen ta ett avslut mellan och innan de två koner som satts som gräns för spelaren. Efter avslut…

Avslut med precision

Häng en väst i varje hörn med olika färg, till exempel gul och röd. Spelare 1 passar till spelare 2 som vänder upp antingen till höger eller vänster. När passen är på väg mot spelare 2 säger tränaren en färg som representerar ett hörn där…